ヘルシー！野菜たっぷりプチプチ海藻麺

プチプチ海藻麺はザルに移して流水でサッと洗い、水気をしっかり切る。

もやし、ニラは茹でて水気を切る。きゅうりは塩（◎）をまぶしてしんなりしたら、水気をしっかりしぼる。

油揚げはオーブントースターでこんがりと焼き、食べやすい大きさに千切る。カニかまはほぐす。

ボウルに１、２、３を入れてよく混ぜ、器に盛り付ける。４のたれをかけ、玄米フレークをトッピングする。よく混ぜて頂く。