これでわたしは痩せました!満腹サラダ☆

これでわたしは痩せました!満腹サラダ☆
食事前にこのサラダをお腹いっぱい食べるといつもの食事量が1/4に。一週間で2キロ痩せました!2012・9月6日話題入り!

材料 (1人分)

鳥ささみ
1枚
豆腐
1/4丁
トマト
小3個
きゅうり
1本
もやし
1/4袋
調味料
醤油
大1
大3
砂糖
小2
はちみつ梅干し(叩きます)
小2個

作り方

1

ささみは茹で、豆腐・トマト・きゅうりは1口大より大きめに切ります。もやしはさっと熱湯にくぐらします。

2

ボールに野菜とささみを手でさいて入れ、調味料と和えると出来上がりです。

コツ・ポイント

水分が多い野菜を使い、あえて大きめに切り食べ応えをよくします。食事前に食べるとこのサラダで十分満足するので食事量が激減したので痩せました。

このレシピの生い立ち

3キロ体重を戻したくて満腹ダイエット^^
レシピID : 1825253 公開日 : 12/05/24 更新日 : 12/09/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

96 (90人)

18/10/04

写真

ドレッシング美味しい〜♡ダイエット頑張ります!

クック5M8AHV☆

嬉しいコメントありがとうございます!ほんとに痩せます!感謝!

18/08/13

写真

お腹いっぱいになりました〜〜!!!

あやハナれもん

レポありがとうございます!満腹になりますよね!感謝です!

18/08/13

写真

もやしがなかったのでそれ以外で♪

☆R_mama☆

おいしそうに作っていただきありがとうございます!感謝です!

18/07/17

写真

夏バテ防止に作りました

ちゃぎー

嬉しいコメントありがとうございます!掲載遅れて失礼しました!

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イル・ロッソ 2013年06月24日 22:38
HHAKさん!初めまして。イルロッソと申します。ちょっと、お聴きしたいのですが、小のトマトというのは、ちなみに、どんなトマト3個使われていますか?つくれぽ見せていただいたら、プチトマトの方や、シュガートマトサイズをカットされているような方や・・色々ですよね。何でも良いのでしょうけど、普通のトマトの小サイズ3個、ということでは、ないのですか?それだと、ボリューム有りすぎますかね・・・(^^;)細かいことお聴きして、すみません。参考の為、教えていただけたら有難いです。宜しく御願い致しますm(vv)m
HHAK 2013年06月24日 23:34
イル・ロッソさんコメントありがとうございます^^
私が使っているトマトは高知県夜須町産のフルーツトマトを使っています。一般的な大きな野菜トマトでないので表示を(小)としてしまいました。わかり辛くてすみません〜><。
直径7センチほどのトマトです^^。
普通の大きめの野菜トマトでしたら1個で十分だと思いますが水分が多く崩れやすいのでトマトは仕上げにスライスして乗せると見た目も水分も気にならないと思います。水分の多い野菜をよく噛むというダイエットが目的のレシピなので私も野菜トマトでも作りますが、(現在もササミともやしは入れなかったりしますが)ほぼ毎日このサラダを食べているのでトマトは甘くて美味しいものを買ってしまいます。
参考になると嬉しいです。コメントいただき本当に嬉しく思います。ありがとうございました^^
イル・ロッソ 2013年06月25日 08:45
おはようございます。フルーツトマトでも、直径7cmなら小でも結構大きいですね(^^)スーパーに普通のトマト3つパックに入っててラベルに「小トマト」って書いてたの買ったので(直径6~7cmでした!)それで作ってみま~す!それから、わたくしのほうにまで、コメント入れてくださっていて、ありがとうございます(^0^)アドバイス通り、やらせていただきますね~(^^)v あ、ちなみに1日3食の前にこちらを食べてから 他のもの食べておられるのですか?このサラダのみの食事の時もあるのですか? いっぱい聴いてすみません(汗)
HHAK 2013年06月25日 11:18
イル・ロッソさん^^

そうですね〜フルーツトマトにしては少し大きめですね!見つかってよかったです。
わたしは外食以外毎日、朝ご飯は、バナナ、リンゴ、パイン、大麦若葉、牛乳でジュースを作って3杯ほど飲みます。お昼ご飯は、炭水化物中心に食べます。夜ご飯はこのレシピのサラダを、きゅうりを2本にして(もやし、ささみは抜いたりもします)たっぷりと満腹になるまで食べた後、炭水化物は食べずに用意したおかずを食べます。そうするとおかずの量が今まで食べていた量の1/4ほどの量で済みます。体重を減したいなって思うときはお昼ご飯の前にもこのサラダを食べています。
夜にきゅうりやトマトを摂ると翌日のむくみがなくすっきりします。サラダのみという日はあまりなく、外食が続いた時くらいです。おやつは必ず食べます^^
わたしはこれで162センチ53キロに増えた体重が3ヶ月で5〜6キロ痩せて持続して10ヶ月です。
ダイエット目的であればおすすめです。
イル・ロッソ 2013年06月26日 10:10
お話お聴きして、何だかワクワクしてきました(^^;)私も5kgほど減らしたいですが、まずは3kgでも!という気持ちです。年齢も40代後半だから厳しいかしら(笑)ほんとは運動も合わせてしたらいいのでしょうけどね~(汗)なかなか・・・ HHAKさん綺麗なスタイル~)^0^( 私も6年前まで167cm52~3kgだったのですが油断からか・・・(笑)今、怖くて体重計乗ってません(涙)でも下腹わき腹が見てわかります(涙)でもこちらのサラダとの出会いで、乗ってみようかな(笑)元々 大食い早食いなので、よく大きめカット野菜はいいですね!つくれぽさせていただきますね~!ありがとうございますm(vv)m
HHAK 2013年06月27日 19:20
イル・ロッソさん^^

つくレポありがとうございました^^
そうなんです!運動!!運動も合わせるといいんでしょうけど・・続きません笑。
わたしはサラダのみで体重を落としたので油断は禁物なんです笑
本当にきゅうりの大きめカットはおすすめです^^
イル・ロッソさんは背が高くて素敵ですね!
5キロ頑張りましょう!!
イル・ロッソ 2013年10月02日 21:54
HHAKさん、こんばんはm(vv)m
あれから ず~~っと続けていますよ!
甘酢が大好きだから毎日でも全然飽きません(笑)
ワカメや めかぶ もIN して楽しんでいま~す
もちろん晩御飯が外食の日も たまにありますし
お菓子も食べてます(^^;)昼間は炭水化物食べてますし。
でも、こちらのサラダを晩御飯にしたおかげで3~4kgほど
落ちました~(^0^)vありがとうございます(涙)

それと、TVで見た ぐうたら人間向きの「ながら腹筋」も(笑)
続いているので、ウエスト凄く細くなり、もう履けなくなってた
パンツ系が全部入りました(笑)
リサイクルショップに売りに出さなくて良かったです(^^;)
まあ座ると下腹は多少つかめますが(^^;)前よりマシですよ!
服に余裕できるので わかりますね(^^)v
今の体重 維持できるよう油断せずいきます!
私は年齢的に痩せすぎはシワになり老けてみえるので
とにかく健康的なダイエットが一番ですp(^^)q
HHAKさんも維持してくださいね。
これからもレシピに お世話になります
良いレシピを教えていただき ありがとうございましたm(vv)m