ヘルシー*照り焼きささみのトルティーヤ

ヘルシー*照り焼きささみのトルティーヤの画像

Description

家にある材料で、簡単トルティーヤ!揚げ物ではなく、ささみを使ってヘルシー(^^)トルティーヤだけは市販のでー

材料 (2つ)

市販の冷凍のもの
1本
包める量で
6分の1
4分の1
塩コショウ
醤油、みりん、砂糖
おおさじ2ずつ
小麦粉(薄力粉)
マヨネーズ(なくても平気)
材料があればお好みで※ピクルス
4分の1
3分の1
パルメザンチーズ(粉チーズ)(あれば)
マスタードやチリペッパー(あれば)

作り方

  1. 1

    写真

    (ない場合は省いて大丈夫ですが)*ピクルス*
    きゅうりと玉ねぎをみじん切りに細かく刻む。
    しっかりとしぼって酢に漬ける

  2. 2

    キャベツ、パプリカはせんぎりに、トマトはぶつぎりにする。

  3. 3

    ささみに塩コショウをし、小麦粉をまぶす。フライパンを熱し、ささみに火が通ったら醤油、みりん、砂糖を加え煮詰める

  4. 4

    写真

    トルティーヤにキャベツ、1のピクルス、パプリカ、トマト、ささみの順で乗せ、マヨネーズをホットドックの要領でかける←

  5. 5

    あればチリペッパーやマスタードをかけるとピリ辛のトルティーヤになっておいしいです!

コツ・ポイント

ピクルスは、マヨネーズとゆで卵を加えるとタルタルソースにもなるので、作り置きしておいても便利です(^^)
トルティーヤは、生野菜が水っぽくならないように水気をきるとおいしくできあがります!

このレシピの生い立ち

ラップサンドって材料がいろいろないとできなそうと思ったけど、家にあるもので作りたくてやってみました。
レシピID : 1867860 公開日 : 12/06/29 更新日 : 12/06/29

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