小麦粉不使用ヘルシーキャベツお好み焼き

小麦粉不使用ヘルシーキャベツお好み焼き

Description

小麦粉不使用!ダイエットやお夜食にピッタリ!お豆腐でイソフラボンも摂取出来ます!美味しい、簡単、ヘルシー、完璧!

材料 (2人分)

お豆腐
380g
キャベツ(千切り)
120g
ねぎ(みじん切り)
適量
卵白(M)
3個
大さじ3
かつおぶし
適量

作り方

1

2

3

4

5

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コツ・ポイント

フタをすると蒸し焼き状態になるので、早く火が通り加熱時間が短縮出来ます。また光熱費の節約にもなるので一石二鳥です!

このレシピの生い立ち

ギャル曽根の「とってもヘルシー!ふわふわ豆腐のお好み焼き」からアイデアを得て自分流に変更しました!
レシピID : 1873421 公開日 : 12/07/04 更新日 : 13/12/31

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

21 (18人)

14/06/26

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とっても美味しい^_−☆全卵2個で豚肉入れちゃいました

kitorimama

とても豪華で、バランスもよさそうですね。またアレンジしてね!

14/06/23

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とてもヘルシーで美味しかったです!ご馳走様でした♪

akohal

ぐるぐるマヨネーズ可愛いですねwつくレポわざわざありがとう!

14/05/26

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フワフワで軽い食感なので1枚ペロリ♪メッチャ美味しかったぁ♡

ky◯k◯

マヨと青のりがすごくきれいですねwつくれぽ嬉しい!>.<

14/05/17

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お好み焼きに飢えていたのでヘルシー嬉しい美味しいレシピでした!

ノクロ

とても上手に作っていただけて嬉しいです!つくレポありがとう!

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