オクラと豚肉の塩麹カレー炒めの画像

Description

カレー風味で食欲増進!!
ちょっピリッエスニック風オクラ炒め~
豚肉はレモン汁を揉みこんで柔らかく仕上げます

材料 (2人分)

約150g(10~15本)
◇レモン汁
小さじ1
◇カレー粉
少々
◇塩・こしょう
少々
しょうが(千切り)
1かけ分
ごま油
大さじ1
◆塩麹
約大さじ2
◆はちみつ
小さじ2
◆カレー粉
小さじ1
◆レモン汁
小さじ1
お好みで
塩・こしょう
適宜

作り方

  1. 1

    豚肉は◇を揉みこんで10分程おいておく(※夏場は念の為冷蔵庫へ)

    ◆を混ぜ合わせておく

  2. 2

    オクラは塩適宜をふり板ずりして塩を洗い流す。ガクの硬い部分をぐるっとむいて斜めに3~4等分にカットする。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で熱し②を炒める。オクラの色が鮮やかな緑色になってきたら①としょうがも加えてさらに炒める。

  4. 4

    肉に火が通ったら◆を加えて炒め合わせ味を見て塩・こしょうで調える。器に盛りお好みでいりごまを指の腹でひねりながら加える。

コツ・ポイント

豚こま肉にレモン汁を揉みこんでおくことでパサつかずしっとりと仕上がると思います。
塩麹の量は目安です。塩麹の塩分によって加減して下さい。
お好みでにんにくのスライスやガーリックパウダーなどを加えてもおいしいです。

このレシピの生い立ち

今年もわが家のオクラは順調に成長♪
茹でてサラダか和え物で食べることが多いのですがちょっと目先の変わった食べ方をと思い…
オクラとカレーの組合せが結構好きなので、サッと作れる炒めものを考えてみました。
レシピID : 1895497 公開日 : 12/08/01 更新日 : 12/08/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
写真
kimimaruo
気温が上がるとエスニックが恋しくなるね♪カレー風味でオクラが旨!

うんうん分かるっっスニック食べたくなる♪♪食欲刺激れぽ感謝☆

写真
フランクミューラ
サッパリほのかにレモン風味がいま時期ナイス!!

ナイス!!頂き超嬉^^暑さにはやっぱり檸檬でサッパリ◎3Q

写真
乱々☆
もやしも加えて(*´v`*)ほんのりカレーで美味しかったです!

掲載遅スミマセンッ立派なオクラ羨マシィもやしも美味しそ♡感謝

初れぽ
写真
こくりゅー
夏にぴったり。家族もパクパク食べてました。ごちそうさま♪

掲載遅れスミマセン!オクラネバ2パワ-で夏バテ知らず!感謝☆