十六穀ごはんで、へルシーライスバーガー！

十六穀ごはんを、手のひらサイズの厚さ１ｃｍくらいに丸くしたものを、４枚作る。

フライパンに、サラダ油を熱して、中火～強火で、１を両面こんがりと焼く。

ラップの上に、２を１枚をのせて、ちぎったレタスとハムときゅうりを薄切りを半量のせる。