♡ダイエットの味方♡おからパンケーキ♡

♡ダイエットの味方♡おからパンケーキ♡

Description

ダイエット中でも、これくらいなら♡もっちもちで満足感◎おから&豆乳でお腹の調子も◎話題入り100人有難う❤【2】

材料

●薄力粉
100g
●BP(なくてもOK)
小さじ1
生おから
100g
200~250g

作り方

1

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●をボウルに入れ、ホイッパーでよく混ぜ合わせる。

2

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1へおから、豆乳を入れ混ぜる。

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オリーブオイルを
熱し、弱めの中火でフタをして焼く。
表面がポツポツしてきたら裏返す。

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またフタをして、焼けたら出来上がり♫

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愛用の生おから(280g\38円)

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H25.2.14話題入り❤【68】作って頂きました皆様に感謝です^^

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4月10日Yahoo! JAPAN トップページの スポットライトコーナーにて紹介して頂きました♫
感激です♡

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H25.6.25❤2個目の100人❤作って頂きました皆様有難うございます!

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フロイランめぐさんが豆乳→ホエーで♡さらにもちもち♡
女子力Up♫

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mimameさんがハワイアンパンケーキに♫食べてみたい♡

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87yukimamさんがクレープ風にして朝食に♫よりヘルシー素敵!

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さゆりん猫chanさんが「3分の1の量で一人朝食にぴったり」と♡

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ahappyrieさんが抹茶入りでタイ焼き生地に♡美味しそう♡

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はなっちともっちちゃんいつもCafeのよう♡沢山リピ有難う

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林檎煮&レーズン&シナモン
byはなともちゃん♡

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バナナ&シナモン&メープル
byはなともちゃん♡

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玄米粉&ホワイトソルガム+おからパウダー+アサイー
byはなあふさん、どれも初めてです~♡

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いつもお洒落~♡
byはなっちともっちちゃん♡

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Cafémenuです~♡素敵!byキイロイヒトさん♡

コツ・ポイント

・ダイエット中でなければ、はちみつをたっぷりかけてね~♡
・豆乳の量はお好みで。
・ぽってりが良い方は200g、やわらかしっとりなら250g。
・テフロン加工なら油はひかなくてOKです。

このレシピの生い立ち

食欲が止まらな~い!でも食べるのは我慢できない(したくない^^;)ので、美容・健康に良さそうなものを入れたパンケーキを作ったら、思いのほか美味しかったのでレシピアップ♡
レシピID : 1970660 公開日 : 12/09/25 更新日 : 14/06/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

496 (414人)

20/09/15

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おからでしっとりボリュームも◎よもぎ入りで作りました。

よーちゃん!

20/09/01

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また金時豆のせてますけど?ダイエットする気はないです(笑)

*実月*

20/08/28

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六割量。全粒粉入金時豆バター蜂蜜のせ。ダイエット意志皆無で美味♡

*実月*

20/08/12

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もちもちしてて美味しかったです♪腹持ちもいい!!

niseqoo

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terapton 2013年07月21日 13:37
こんにちは!なんどもリピートさせていただいてます!のですが…実は一度も、うまくいかなくて(>_<)上のかたも仰せのように、ねっちょり?という感じになってしまうんです(;_;)私の作り方がへたくそなせいだとおもって母につくってもらったのですが(パティシエです)うまくいかないんです…
もしよければ、おからの水分量など教えていただけますか?
もしくは、こういった『ぷにぷに』とした食間で正解なのかな?
色々きいちゃってごめんなさい、ご不快でしたら削除しちゃってくださいね!
いちごぱぴこ 2013年07月24日 07:17
teraptonさん♡

初めまして^^
コメント有難うござます!何度も作っ頂いているのですね><
材料も時間も、お手間も取らせてしまい申し訳ありません(;;)
私のいつも使うおからは、井上食品さんの、国産丸大豆を100%使用した、わりとしっとりしたものです。
今夜写真をレシピ内にUpしますね。水分量などの記載がないので、問い合わせてみようかと思いますので、また連絡します。
食感はぷにぷにで正解だと思います。すみません;;
だいず♪ 2013年08月01日 13:42
いちごちゃん〜♡
お久しぶりです!元気にしてる?
日記にコメ出来ないから、ここに書き込みごめんなさい(;´Д`A
実は今皆生に来てるの!
毎年の家族旅行だよ!
イチゴちゃん、この近くなんだなぁ、と思いコメ書いてみた!明後日までいるよ!天気今一だね…
イチゴちゃん、このコメ、気がつくかなぁ(^ω^)
だいず♪ 2013年08月01日 20:54
わぁ〜い\(^o^)/
見てくれたのね!
お返事ありがと〜
だいず♪ 2013年08月01日 20:58
途中で切れちゃった、ごめん(;´Д`A
会いたいなぁ!
東光園だよ!わかる?って
お仕事なんだね
お疲れさま(‾^‾)ゞ
私も月曜日からはお仕事だに
だいず♪ 2013年08月01日 21:02
またまた切れてる…

しばしの休日、ダラダラするダラ〜
明日は朝から海水浴だよ、もちろん私は真っ赤なビキニで(`_´)ゞウソ。
土曜日の昼過ぎには帰ります!
ではでは、夏バテしないように、お仕事も程々がんばろうね!
だいず♪ 2013年08月02日 06:45
おはよ〜!
えぇ〜‼本当にぃ(*☻-☻*)
大歓迎だよ‼
遅い時間に大丈夫?突然来て申し訳ない(;´Д`Aけど、会いたいよ〜
だいず♪ 2013年08月02日 06:51
なんか、文章途中で切れちゃう?
続き!
会えるなんて思っていなくて、手ぶらで来ちゃった…ほんと、行き当たりばったりな性格丸出しでごめん(;´Д`A
今日夜9時から近くの海岸で打ち上げ花火があるのを、旦那と子ども達は見に行くらしい。
私は花火はどっちでもいいので、イチゴちゃんが来るまでお部屋でまってるよ!
東光園の116です。
フロントで呼んでもらってOKかな?
わあ〜い\(^o^)/楽しみにしてまーす!
Profile sakipppppp 2014年04月24日 15:53
はじめまして!
ここで使う豆乳は無調整ですか?
KONOMI⁑ 2017年02月19日 19:22
はじめまして*美味しさと満足感にお気に入りのレシピになりました(^^)この材料通り作るとどのくらいのカロリーになるかわかりますか?もしわかったら教えてほしいです‼‼