Cafe風*大豆のキーマカレーの画像

Description

お野菜、大豆をたっぷり使うことで
ヘルシーなキーマカレーになりますよ*

材料 (2~3人分)

1/2個
1と1/2個
1個
オリーブオイル
大さじ1
ニンニク
1と1/2個
しょうが
1片
100CC
★トマトケチャップ
大さじ3
★ウスターソース
大さじ2
★カレールー
2~3皿分

作り方

  1. 1

    にんじん、ピーマン、玉ねぎをみじん切りにしますー①

  2. 2

    ニンニク、しょうがもみじん切りにして、オリーブオイルで香りが出るまで焦がさずじっくりと炒めます。ー②

  3. 3

    ②の香りが出てきたら、①を加えて全体がしんなりするまで炒めます。ー③

  4. 4

    ③に大豆と合い挽き肉を入れる。
    お肉の色が変わってきたら、★マークのものを順番に加える。

  5. 5

    全部入れたら、焦げ付かないように混ぜながら、水分がなくなるまで弱火で煮る(8分~10分程)

  6. 6

    トッピングは半熟タマゴorみじん切りのゆで卵♪
    粉チーズをかけても美味しいです。

コツ・ポイント

ポイントは、ニンニクとしょうがをじっっっっくり炒めることです。

大豆の豆感(?)が苦手な方は、軽く潰したり、刻んで入れてもいいと思います。
また合挽き肉を少なめにして、大豆を多めにしてもOK*

このレシピの生い立ち

野菜嫌いな人にも :-)★
レシピID : 1987232 公開日 : 12/10/08 更新日 : 13/04/03

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