ほうれん草のカレー＆チキンソテー

鶏肉にしょうゆ・酒・生姜・ニンニクをすり下ろしたものでした味を付ける。
野菜は食べやすい大きさにきり、サラダ油で炒め、塩コショウ・ブイヨンで煮込む。
圧力鍋でピンが揚がって約３分。

ほうれん草はたっぷりのお湯で柔らかめに湯がき細かくみじん切り、もしくはオリーブオイルと一緒にミキサーにかける。野菜だけのカレーはルーをいれたらお玉で野菜をつぶす。（ミキサーにかけても良い）

カレーはどろっと仕上げ、ヨーグルトの絞り汁でちょうど良い柔らかになるまでのばす。（２）のほうれん草を加え、カレーの出来上がり。

ID．１８３１３のナンも、牛乳の代わりにヨーグルトの絞り汁で作り、溶かしバターかオリーブオイルをぬり（４）にそえて出来上がり。