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超美味しい‼超ヘルシーなロールキャベツ☆

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Description

絶対太らない!!
むね肉入りの絶品ロールキャベツ!!

材料 （大きめ9個分）

キャベツ
1玉
むね肉
ひとかたまり
玉ねぎ
1個半
生姜
適量

作り方

  1. 1

    写真

    芯をくりぬいたキャベツを丸ごとお鍋で茹でる。

  2. 2

    写真

    一枚一枚剥がれてくるので、大きめと小さめの葉をわけて冷ます。

  3. 3

    写真

    冷ましている間に、むね肉と玉ねぎと生姜をみじん切りにしてポリ袋に入れ、混ぜ合わせる。

  4. 4

    写真

    キャベツが冷めたら、小さい方の葉でタネを包む。

  5. 5

    写真

    更に、大きい葉で二重に包む。

  6. 6

    写真

    お鍋びっしりに敷き詰め、半分くらい水を入れて中火にかけ、沸騰したら鶏ガラスープの素やコンソメで味をつけたら出来上がり☆

  7. 7

    --

コツ・ポイント

一度にたくさん作れるのでお腹いっぱい食べられるし、いくら食べてもむね肉なので太りません‼
タネにノンオイルのツナ缶を足せば、ヘルシーなままで更に大量に作れます！
鶏ガラスープの素やコンソメで味付けを変えて飽きずに、生姜使用で代謝アップです！

このレシピの生い立ち

体質改善中、お腹いっぱい食べたいけど太りたくない時にたくさん食べていました‼
レシピID : 2076074 公開日 : 13/01/08 更新日 : 13/01/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2013年6月19日
写真
フルーチェ☆あや
コンソメスープで作りました(*^^*) とても美味しかったです！

コンソメスープ美味しそうですね！私もトライしてみます☆

2013年1月17日
写真
あぼかどかど♡
めちゃやわらかくて、美味しくて、ヘルシーで最高でした！！

ありがとうございます☆これからもよろしくお願いします‼

2013年1月11日
初れぽ
写真
のののんぴーち
少し違いますが、参考にして作らせて頂きました♡

のののんぴーちさん☆ありがとうございます‼

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りえのおうちご飯☆
超美味しい‼超ヘルシーなロールキャベツ☆
by りえのおうちご飯☆