絶品ダイエット♥ヨーグルトパンケーキ★
Description
2013.8.27 話題入り感謝です♡
ライ麦粉とヨーグルトでふわふわカフェ風の絶品ヘルシーパンケーキが完成(*^^*)
ライ麦粉とヨーグルトでふわふわカフェ風の絶品ヘルシーパンケーキが完成(*^^*)
猫ジャック
材料
（10枚分）
作り方
-
-
1
-
ボウルに卵と砂糖を入れホイッパーで混ぜます。
-
-
-
2
-
１に粉類をふるわずに加えて、ざっくりと混ぜます。
-
-
-
3
-
ヨーグルトもしくはホエーを加えてここもざっくりと混ぜます。
-
-
-
4
-
★水分はヨーグルト、ホエー、牛乳、豆乳などお家にあるものお好みのもので構いません^^*
-
-
-
5
-
★水切りヨーグルトで余ったホエーだと一番カロリーが低いです。
私はヨーグルトとホエーを半々混ぜています◎
-
-
-
6
-
濡れ布巾を用意して、熱したフライパンを乗せ、ジュ～っと音がしてからスプーンですくった生地を乗せて弱火で焼きます。
-
-
-
7
-
表面に気泡が出て来たらひっくり返して蓋をして1分程で完成^^*
-
-
-
8
-
★セラミックやテフロン加工のフライパンで焼いて下さい♪油が要らないので大幅カロリーカット♪
-
-
-
9
-
2013.8.27 話題入りしました。作って頂いた皆様、有難う御座います♡
-
コツ・ポイント
★水分について、ヨーグルト100%が一番好きですが、私はホエーも入れてカロリーカット。牛乳は100%よりヨーグルトと半々にしてください◎ヨーグルトは脂肪０の無糖タイプでOKです◎
★優しい甘さでメープルシロップやジャムがよくあいます^^*
★優しい甘さでメープルシロップやジャムがよくあいます^^*
このレシピの生い立ち
パンケーキに目覚めて自分なりに追求。これならライ麦粉の風味も美味しいしふわふわ♪それにパンケーキタワーで食べても400キロカロリー代とコンビニパン1個分。
ランチにもピッタリです◎
ランチにもピッタリです◎
猫ジャック
