ヘルシー!!ほどよいガーリックソテー

ヘルシー!!ほどよいガーリックソテーの画像

Description

油を一切使っていないからヘルシー♪
ガーリックの感じも程よいガーリックソテーです♪

材料 (2枚分)

ニンニク
1かけ
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    鶏肉は、余分な脂身を取り除いて塩コショウをしておく。

  2. 2

    フライパンに、皮から鶏肉を広げて敷き、火をつける。
    音がしてきたら、火を中火にして落し蓋を押し付ける。

  3. 3

    約10分そのまま放置し、鶏から油が出てきたら、スライスしたガーリックを入れて油に風味をつける。

  4. 4

    ガーリックに焼き色が付いたら、ニンニクを取りだし、鶏肉を裏返す。
    色が赤くなくなったら油を完全に捨ててまた皮を下にする。

  5. 5

    一気に強火にして約15秒たったら出来上がり♪

コツ・ポイント

なにもコツなんかなーい!!

このレシピの生い立ち

お好みでレモンを添えたり、おろし大根とポン酢を付け加えると、さっぱりと仕上がるよ♪
焼き時間は、大体15分は火にかけてね♪
レシピID : 2146002 公開日 : 13/03/08 更新日 : 13/03/08

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