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ダイエット！ラー油納豆しらす丼♪

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Description

ダイエットには、良質のたんぱく質とカルシウムが欠かせません！　そんな時に、この一品♪　ラー油のピリリ感で美味しく！

材料 （1人分）

ご飯
1杯
納豆
1パック
オクラ（薄い輪切り）
3本
しらす
40g～50g
鰹節
1/2袋
おにぎり海苔（ちぎり）
1枚～2枚
ラー油
適宜
醤油
適宜

作り方

  1. 1

    オクラは、薄い輪切りにし、納豆にはラー油を加え、ふわふわになるまで混ぜておく。

  2. 2

    ご飯に海苔をちぎったものを乗せ、鰹節を乗せ、オクラの薄い輪切りを散らし乗せ、半分に１で混ぜた納豆、半分にしらすを乗せる。

  3. 3

    お好みで、醤油をまわしかけ、完成♪

コツ・ポイント

誰にでも出来る、簡単だけどヘルシーな一品！　納豆のふわふわ具合も、醤油の加減もお好みで！　コツは特にありません。　自分好みの味つけの分量を見つけてください♪

このレシピの生い立ち

自分がダイエットをする時に、毎朝食べているレシピ♪　ダイエット中は、良質タンパク質とカルシウムは、特に女性には欠かせないので、しっかり取るようにしましょう！
レシピID : 2163577 公開日 : 13/03/23 更新日 : 13/03/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2023年4月25日
写真
ポムポムポヨコ
牛角のり＆食べるラー油で♪韓国風になってザクザクした食感も楽しめて美味しかったです♡次は違うアレンジで作ります！
#ラー油がアクセント #ラー油があう #ラー油がいい仕事してます #ラー油納豆 #ラー油がポイント #ラー油が合う #ラー油がアクセントに #食べるラー油活用 #食べるラー油はたっぷり #食べラー #納豆大好き #納豆メニュー #納豆アレンジ色々 #納豆アレンジ #納豆にも合う #しらす活用 #しらすと合う #しらすでご飯モリモリ #しらす万歳
2022年3月8日
写真
あたりめっこ
健康的で美味しくて良いですね！鰹節と海苔で旨味も増量〜簡単で助かります。ごちそうさまでした
#納豆アレンジ #しらす活用 #ヘルシーで美味♡
2014年9月6日
写真
さゆとまみ
冷蔵庫の材料で豪華なお昼の丼ができました！ありがとうございます。

色とりどりで、美味しそう^^素敵なつくれぽありがとう♪

2013年6月27日
写真
mikiha5
ラー油納豆美味しかったです。栄養もとれて嬉しい。

気に入っていただけて良かった♪是非リピしてくださいね！

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香歩のKitchen
ダイエット！ラー油納豆しらす丼♪
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