【糖質オフ】鮭とキャベツの味噌マヨ焼き

【糖質オフ】鮭とキャベツの味噌マヨ焼き

Description

ふっくらとした鮭にキャベツの甘み、とろ~りチーズがたまらない!味噌マヨの風味も絶妙な、糖質控えめのボリュームおかず♪

材料 (2人分)

生鮭
2切れ(約300g)
塩・こしょう
各少々
キャベツ
120g
バター
小さじ2
ピザ用チーズ
80g
【A】
味噌
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
カロリーゼロ甘味料(液状/ストレートタイプ)
大さじ1

作り方

1

鮭はひと口大に切って塩・こしょうをまぶし10分ほどおく。表面に水分が出てきたらふいておく。

2

キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。【A】は混ぜ合わせておく。

3

耐熱容器にキャベツを広げてバターをのせ、その上に鮭を並べたら、【A】を全体にぬる。

4

チーズを散らし、オーブントースターで鮭に火が通るまで焼く。

コツ・ポイント

糖質の多い調味料はできるだけ控え、甘みはカロリーゼロ甘味料で補いましょう。味噌やマヨネーズは糖質が少ないので問題ありません。糖質量の少ないたんぱく質のおかずは毎食OK。

このレシピの生い立ち

今話題の“糖質制限”第一人者の大柳珠美先生が監修!「おいしくて続けられる!糖質制限ごはん講座」のレシピ。味噌マヨ焼きは、季節の魚やお好みの緑の野菜、きのこなど、いろいろな食材でも楽しめます。
※1人分:6.4g/531kcal
レシピID : 2174807 公開日 : 13/04/15 更新日 : 13/04/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

219 (211人)

20/12/08

写真

トースターで出来るので楽でよかったです♪

ipyons

20/08/09

写真

簡単美味しい♡かさが減るから次はキャベツ倍量にします♪

mack♪♪♪

18/12/03

写真

簡単なのにめっちゃ美味しかったです♪

☆百花☆ママ

18/11/09

写真

盛り付けたらトースターにお任せで簡単♡ごはんに合ういいレシピ感謝

ぷりまめ

1 2 3 4 5