カリカリじゃこと水菜のサラダの画像

Description

カリカリとしたじゃことシャキシャキの水菜が抜群のサラダ♪ドレッシングを三杯酢とかポン酢にすればもっと低カロリー★

材料 (2人分)

20g
1房
一つまみ
70g
ごま油
大さじ2杯
4本
ノンオイルドレッシング
40cc

作り方

  1. 1

    まずごま油をフライパンで熱し、煙が出たら中火にしてじゃこを入れ、カリカリになるまで炒ります。

  2. 2

  3. 3

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    水菜は洗ってからよく水を切り、適当な長さに切り分けます。この間にわかめを戻しておくと時間短縮♪じかたんー(笑)

  4. 4

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    オクラと豆腐も適当な大きさに切ります。あとは盛るだけ♪

  5. 5

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    盛り付けておいて、じゃことドレッシングは食べる直前にかければさらに食感が良いです。

コツ・ポイント

じゃこを炒るときは、油を少し多めにして、ゆっくり揚げる感じで作ります。ニンニクのカリカリフレークも同じ要領で作れます。

このレシピの生い立ち

居酒屋さんとかで食べる和風サラダ、自宅で安心、低カロリーな材料で出来ないかと思いつくりました。水菜等は本当に低カロリーなので、じゃこを減らすとか、しらすにしてしまえばさらに低カロリーですね★でも、油分も取らないと肌荒れちゃうもんねっ(汗)
レシピID : 2216829 公開日 : 13/05/09 更新日 : 14/11/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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あさみ1979
ちりめんじゃこが美味しかったです。簡単ヘルシーなサラダです

お手軽、簡単で栄養あるのが一番ですよね、ありがとうございます

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しゅーや~3~
?>れいちこさん 美味しそうですねー、うっかりコメント忘れました

初れぽ
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れいちこ
トマトとオクラも追加*カリカリじゃこ美味しかった〜*