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簡単 おからと豆腐のヘルシーチヂミ♪

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Description

言わなきゃ誰もおからだって気付かないこのもちもち感(*´∇｀)ダイエットを忘れるくらいウマイ♪

材料 （12個〜15個くらい）

☆生おから
100g
☆豆腐(小さいパックで)
1パック
☆ほんだし
小さじ2
☆片栗粉
大さじ4〜5
☆にら
半束
ごま油
適量
■ 【タレ】
醤油：お酢
2：1の割合で
ラー油
適量
ごま油
少々(入れなくてもOK)
ネギ
お好みで

作り方

  1. 1

    にらを1cmくらいに刻んだらボールに☆を全て入れよく混ぜ合わせる。
    豆腐は水切りせずそのままIN！

  2. 2

    １を好きな大きさに形を整えたら、フライパンに少し多めのごま油を入れて両面をカリカリに揚げ焼きする。

  3. 3

    焼いている間にタレの材料を全て混ぜ、焼き揚がったら召し上がれ♪

コツ・ポイント

タレのねぎは今回は小葱を使いましたが、長ねぎを刻んで入れるのが私は一番好きかも☆
豆腐は3パックで売られてる豆腐を使ってます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中にお腹いっぱい美味しく食べたくて(^皿^)
レシピID : 2218453 公開日 : 13/05/10 更新日 : 13/05/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

30件 (26人)
2020年9月8日
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タイガーりり
ヘルシーで美味しかったです(^^)！
#美味しい！ #ヘルシー
2020年2月14日
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おかか☆
納豆と韮。チーズいれてピザ風などアレンジの幅がとても広がる生地
2020年2月12日
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おかか☆
ニラの代打で大葉ですがいくらでも食べれちゃう！
2018年11月13日
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きんぐぅ。
ふわふわ、おいしい！

ありがとうございます♡また是非作って下さい☆

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煌花ﾏﾏ
簡単 おからと豆腐のヘルシーチヂミ♪
by 煌花ﾏﾏ