塩こんぶ出汁の鶏つくねの画像

Description

味付けは塩昆布とみそだけ!塩こんぶがだし代わりのヘルシーなつくね料理です。1人203kcal!!

材料 (2人分)

20g
20g
生姜
5g
1個
味噌
10g
サラダ油
大さじ2分の1
4枚

作り方

  1. 1

    写真

    具材を準備する。野菜としょうがは千切りに、塩こんぶも適当に刻んでおく。

  2. 2

    写真

    ①ボールに準備した具材全てと味噌を入れて混ぜる。
    ②少し混ざったら、小麦粉と卵も加えて更に混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンに油ひき、②をスプーンで丸めて落とし、両面に軽く焦げ目がつくまで焼く(途中蓋をしておくとふっくらする)。

  4. 4

    大葉を添える。

コツ・ポイント

塩こんぶが和風だしがわりになり、みそだけなのに程よいうま味だしの利いたつくねが出来ます。
「塩こんぶが本当に入っているの??」とびっくりできる味わいです。
簡単に作れるので、好きな具材でアレンジを!大根おろしやポン酢で頂いてもいいですよ~。

このレシピの生い立ち

「塩こんぶ=塩+昆布(!)」と思って、和風だし代わりに使えるのではと思って作ってみたレシピです。塩こんぶ、つくねしかり、いろんな和風料理でだし代わりに活躍してくれそうです。
レシピID : 2230154 公開日 : 13/05/21 更新日 : 13/05/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート