まるごとカボチャの肉詰め焼き
Description
カボチャ好きにはたまらない一品!肉詰めにもカボチャたっぷり♪油を使って焼かないからヘルシー(。^_^。)
材料
(2人分)
1/4個
A
(だし汁400cc、砂糖大さじ4、みりん大さじ4、酒大さじ4、醤油大さじ4)
100g
大さじ2
パン粉
大さじ6
1個
ナツメグ
少々
塩コショウ
少々
適量
作り方
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1
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カボチャを半分に切る。
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2
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Aで約20分煮る。※落とし蓋をして煮る。
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3
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20分後取り出して中身をくり抜く。
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4
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玉ねぎと合挽き肉を炒めて火を通し、くりぬいたカボチャの中身、パン粉、卵、ナツメグ、塩コショウと一緒によく混ぜ合わせる。※詰めると中まで火がとおりにくいので玉ねぎと肉を炒めてから混ぜます。
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5
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4の肉を3のカボチャに詰める。
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6
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250℃のオーブンで約25分焼く。※途中2で余った煮汁をかけながら焼く。焦げないようにアルミをかけてしっかり火を通す。オーブンによって火加減が違うので焼き時間は調整してください。
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7
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焼きあがったらパンプキンシードを散らして出来上がり。
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コツ・ポイント
カボチャは崩れない程度にしっかり煮て、肉を詰めてオーブンでゆっくり焼きます。
このレシピの生い立ち
http://www.mag2.com/m/0000135270.htm
http://www.bigmoment.jp/~amikuno/
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