太刀魚のインボルティーニの画像

Description

夏バテにピッタリの太刀魚。生ハムとグリーンアスパラ、パプリカを巻いてさらにパワーアップ。バルサミコとチェリーのソースで!

材料 (1人分)

120g
15g
15g
ハーブソルト
少々
チェリーシロップ漬け
3個
バルサミコ酢
大さじ2杯
赤ワイン
大さじ1杯

作り方

  1. 1

    写真

    太刀魚の三枚おろしを適当な長さにカットし、表を下にしてハーブソルトを軽く振る。

  2. 2

    写真

    生ハムを太刀魚の上に乗せ、茹でたグリーンアスパラとパプリカの短冊切りも乗せる。

  3. 3

    写真

    端から巻いて行く。

  4. 4

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    フライパンを良く熱してオリーブオイルを入れ、太刀魚を巻き終わりを下にしてフライパンに入れる。

  5. 5

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    フライ返しがすっと入るまで中火でじっくり焼き、少しころがし、またじっくり焼く。これを繰り返し全面焼く。

  6. 6

    写真

    太刀魚を取り出して皿に並べ、フライパンにバルサミコ酢とワインを加え、チェリーも入れてソースがトロッとするまで煮詰める

コツ・ポイント

魚は皮がフライパンからスッと離れるまで触らないこと。途中でさわると崩れます。
バルサミコ酢は酸味がきつい場合は、少量の砂糖を足して煮詰めましょう。

このレシピの生い立ち

太刀魚はタンパク質量も多く、EPA,DHAも豊富でビタミンD,Aも含まれる優秀なお魚。血管を元気にするビタミンPが豊富なパプリカとアスパラギン酸が豊富なグリーンアスパラを加えれば、タンパク質の合成も進み、疲労回復にピッタリな一品です。
レシピID : 2359513 公開日 : 13/09/30 更新日 : 13/09/30

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