おからのヘルシーハンバーグの画像

Description

アレンジ自在なヘルシーハンバーグです

材料 (6個分)

1個
大さじ2
中1個
ニンニク
3かけ
塩こしょう
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

  2. 2

    全ての材料を混ぜて、ひたすら捏ねる

  3. 3

    温めたフライパンに油(分量外)をひき、成形した材料を並べ、蓋をして中弱火で5分くらい焼きます。

  4. 4

    裏返してまた5分くらい焼きます。

  5. 5

    写真

    軽く焦げ目がついたら完成!

コツ・ポイント

よく捏ねて、きれいに丸めること!
完成後は、照り焼きやグラタンなど、便利に使えます!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもハンバーグが食べたくて
レシピID : 2475142 公開日 : 14/01/25 更新日 : 14/01/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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よこちゃんまま
和風あんかけ風にしてみました♪美味しかったです♥

ありがとうございます(*´ω`*) 私もやってみます!