おからのヘルシーハンバーグ

おからのヘルシーハンバーグ

Description

アレンジ自在なヘルシーハンバーグです

材料 (6個分)

鶏ひき肉
300g
生おから
150g
1個
大さじ2
玉ねぎ
中1個
3かけ
塩こしょう
適量

作り方

1

玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

2

全ての材料を混ぜて、ひたすら捏ねる

3

温めたフライパンに油(分量外)をひき、成形した材料を並べ、蓋をして中弱火で5分くらい焼きます。

4

裏返してまた5分くらい焼きます。

5

写真

軽く焦げ目がついたら完成!

コツ・ポイント

よく捏ねて、きれいに丸めること!
完成後は、照り焼きやグラタンなど、便利に使えます!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもハンバーグが食べたくて
レシピID : 2475142 公開日 : 14/01/25 更新日 : 14/01/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

14/01/29

First tsukurepo mark
写真

和風あんかけ風にしてみました♪美味しかったです♥

よこちゃんまま

ありがとうございます(*´ω`*) 私もやってみます!