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☆照り焼きこんにゃくステーキ☆

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Description

ダイエット中の人必見！.+*:ﾟ+｡.
ヘルシー低カロメニュー！！

材料 （一人前☆）

こんにゃく
½—
照り焼きのタレ
適量
ネギ
適量
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    こんにゃくを一口サイズに切る♪

  2. 2

    味が染みやすいようフォークや竹串、つまようじなどでたくさん穴を開ける！！

  3. 3

    こんにゃく特有の臭みを取るため、少しお湯にかける。（私の場合１～５分程度）

  4. 4

    水気を切ったら照り焼きのタレとこんにゃくをジップロックに入れて手で少し揉み、冷蔵庫で３０分くらい寝かせる。

  5. 5

    フライパンを火にかけ温まったら油を敷き、こんにゃくを投入！！☆

  6. 6

    ネギを加えて、味を見て薄い場合は照り焼きのタレをさらに少し加え和える。

  7. 7

    最後に塩コショウをして完成！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中の私でも楽しく食べられるレシピです♪
レシピID : 2499248 公開日 : 14/02/11 更新日 : 14/02/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2014年2月12日
初れぽ
写真
ＲＩＮＡＭＥＬＯ
初つくれぽ (´^O^`) おいしかったです！！こんにゃく〜〜

良かったデース♡ つくれぽありがとうございすりなめろさん♡

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お菓子の土曜にすると
☆照り焼きこんにゃくステーキ☆
by お菓子の土曜にすると