詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

♡豆腐ともやしのｷﾑﾁｽｰﾌﾟ♡

♡豆腐ともやしのｷﾑﾁｽｰﾌﾟ♡の画像

Description

簡単すぐできる１人８６kcalのﾍﾙｼ-燃焼系の食べるｽｰﾌﾟ♪材料費もお安くすみます(o^^o)

材料 （２人分）

絹ごし豆腐
150ｇ
もやし
1袋(200g~250ｇ)
ｷﾑﾁ
50ｇ
■ ☆ｽｰﾌﾟ☆
水
500cc
中華ｽｰﾌﾟの素
小さじ２
■ ☆調味用☆
酒
大さじ１
醤油
大さじ１
塩こしょう
お好みで少々

作り方

  1. 1

    写真

    鍋に水、中華ｽｰﾌﾟの素を入れて混ぜ、中火にかける。

  2. 2

    写真

    煮立ってきたら、ｷﾑﾁ⇒豆腐⇒もやしの順に加えて時々まぜながら煮る。

  3. 3

    写真

    再度煮立ってきたら弱火にして蓋をし、３分程煮る。

  4. 4

    写真

    蓋を取り、酒、醤油、お好みでコショウを加えて２分程煮たら完成。

コツ・ポイント

調味用の材料ゎ最後に入れて塩分ｶｯﾄ♪

このレシピの生い立ち

ﾀﾞｲｴｯﾄの為低ｶﾛﾘ-のものでご飯を作ろぉと思って、まず思いついたのが豆腐ともやし。脂肪燃焼も!!と思いｷﾑﾁを追加。もやしの量が多いので満足感もあります(o^^o)
レシピID : 2535553 公開日 : 14/03/10 更新日 : 14/10/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2020年4月4日
写真
クックILE5YX☆
ピリ辛で美味しかったです。ブッ込むだけなので簡単でした！
#朝食に #少ない材料で、簡単美味しい！
2015年2月17日
写真
ちゃーん♪
白菜キムチたっぷり入れて、体ぽかぽかになりました！

白菜キムチ多めおいしそう(*^^*)レポ感謝♪

2014年4月5日
写真
あさともちゃん
簡単、ヘルシーでとっても美味しかったです！

つくレポ感謝♡掲載遅くなってｽｲﾏｾﾝ(/_;)

2014年3月12日
初れぽ
写真
かおかおかおまん
冷凍餃子いれてみました！簡単で美味しかったです♪

餃子入りおいしそぉ♪掲載遅くなってｽｲﾏｾﾝ(/_;)

つくれぽを書く

( )
♡ちぃﾀﾝまま♡
♡豆腐ともやしのｷﾑﾁｽｰﾌﾟ♡
by ♡ちぃﾀﾝまま♡