詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

アボカド＆おからで簡単和風ドリア♪

アボカド＆おからで簡単和風ドリア♪の画像

Description

作り方は簡単！でも味わい＆旨味たっぷり♪
食べ出すと止まらない美味しさ〜☆
腹持ちも◎な一品です(^^;;

材料 （2人分）

ご飯
300g
アボカド
1個
生おから
100g
鮭水煮缶
1缶（150g）
長ネギ
1/4本位
豆乳（又は水）
大さじ2〜3
醤油
適量
かつお節
小分け1パック
塩・胡椒
少々
七味唐辛子（お好みで）
少々

作り方

  1. 1

    写真

    温かいご飯を耐熱皿に入れ、かつお節（半分）と醤油を加えて良く混ぜ、平たくしておく。

  2. 2

    写真

    ボールに潰したアボカド・おから・鮭缶（汁含む）・豆乳を入れ混ぜ、塩・胡椒をする。※ご飯に下味がついているので塩加減注意!

  3. 3

    写真

    2に小口切りにしたネギを混ぜ、1の耐熱皿に入れ、残したかつお節の半分をかけて、230度のオーブンで10分程焼いて完成！

コツ・ポイント

オーブンの焼き時間は、調整して下さい♪
2の豆乳は、おからの水分によって変わってくるので様子を見ながら入れ、柔らかめのポテトサラダくらいにするとOK(^.^)
焼き上がった後に、七味唐辛子をかけると、大人味に仕上がります☆彡

このレシピの生い立ち

ランチに家にあった材料で、簡単＆味わい満足なドリアを作ってみました♥
レシピID : 2551757 公開日 : 14/03/22 更新日 : 14/03/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
みそゆうき
アボカド＆おからで簡単和風ドリア♪
by みそゆうき