食物繊維・野菜たっぷり健康パパ弁2
Description
野菜をたっぷりとれるように気をつけてます。
しかしパパ弁なので、ボリュームも忘れずに
しかしパパ弁なので、ボリュームも忘れずに
tsubasa1119
材料
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★高野豆腐と野菜の含め煮
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干ししいたけ
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高野豆腐
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にんじん
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さといも
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★とりのムネ肉のしょうがやき
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とりのムネ肉
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★すなっぷえんどうと人参の油いため
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スナップえんどう
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にんじん
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★温野菜
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にんじん
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ブロッコリー
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コーン
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アスパラガス
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★きんぴら
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にんじん
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れんこん
作り方
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朝つくるのは、・とりのムネ肉のしょうがやき、レシピは公開してます。ID：247672そちらをみてね・温野菜を茹でるあとは、前日のつくりおきです。なので朝はらくちん。
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3
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★高野豆腐の含め煮は、ここあっちさんの万能調味料を使って煮ます。レシピID：198607
万能調味料をつくっておくと便利です。
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4
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★スナップえんどうとにんじんの油いため★ 油でいため、ごま塩とこしょう
ごま塩レシピID：25538
ごまは健康にいいので、手作りしてちょこちょこ使うといいです。
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5
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
パパの健康をきづかいながら作ったメニューです。
なるべく豆、海藻、野菜がとれるようにしています。
しかも食べることが好きな人なので、量はふやさずメニューを増やしてます。
なるべく豆、海藻、野菜がとれるようにしています。
しかも食べることが好きな人なので、量はふやさずメニューを増やしてます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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