食物繊維・野菜たっぷり健康パパ弁2

食物繊維・野菜たっぷり健康パパ弁2
野菜をたっぷりとれるように気をつけてます。
しかしパパ弁なので、ボリュームも忘れずに

材料

★高野豆腐と野菜の含め煮
干ししいたけ
高野豆腐
にんじん
さといも
★とりのムネ肉のしょうがやき
とりのムネ肉
★すなっぷえんどうと人参の油いため
スナップえんどう
にんじん
★温野菜
にんじん
ブロッコリー
コーン
アスパラガス
★きんぴら
にんじん
れんこん
 

1

メニュー ★★ご飯★★ 10穀米にしそ昆布をかけました。梅干 ★おかず★ 1.高野豆腐と野菜の含め煮2.スナップえんどうとにんじんの油いため3.温野菜(冷凍食品)4.きんぴらごぼう5.千切りキャベツと鶏のムネ肉のしょうが焼き6.漬物

2

朝つくるのは、・とりのムネ肉のしょうがやき、レシピは公開してます。ID:247672そちらをみてね・温野菜を茹でるあとは、前日のつくりおきです。なので朝はらくちん。

3

★高野豆腐の含め煮は、ここあっちさんの万能調味料を使って煮ます。レシピID:198607
万能調味料をつくっておくと便利です。

4

★スナップえんどうとにんじんの油いため★ 油でいため、ごま塩とこしょう
ごま塩レシピID:25538
ごまは健康にいいので、手作りしてちょこちょこ使うといいです。

5

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

パパの健康をきづかいながら作ったメニューです。
なるべく豆、海藻、野菜がとれるようにしています。
しかも食べることが好きな人なので、量はふやさずメニューを増やしてます。
レシピID : 255585 公開日 : 06/05/22 更新日 : 06/05/26

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