BRAN+おから no ふんわりパンの画像

Description

((炊飯器 de 発酵))
((電子レンジ de 焼く))
フィグとくるみをトッピングしたヘルシーパン!

材料 (3~4人分)

200g
小1
140~150cc
さとう
大2
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    粉、おから、さとう、イーストをボールに入れ、イーストの上にぬるま湯を少しづつ加える。

  2. 2

    生地が一塊になってきたら、塩を加えてこね始める。ボールから出して、まな板の上でたたきながら頑張ってこねる。ふすま入りなので固めです。(10〜15分)

  3. 3

    生地がスベスベしてきたら、薄くオリーブオイルを塗った炊飯器へ。生地はラップをかけその上にぬれ布巾をして保温5分、スイッチを切って20分放置。((一時発酵))

  4. 4

    生地を取り出し、だいたい8等分の丸ボールを作る。ラップとぬれ布巾で包み、お盆の上で5〜10分温めたオーブンの上に乗せて待つ。((ベンチタイム))

  5. 5

    またまた薄くオリーブオイルを塗り、炊飯器に丸ボールを一個づつ入れていく。ラップをかけその上にぬれ布巾をして保温5分、スイッチを切って20分放置。((二時発酵))

  6. 6

    柔らかく膨らんだ生地を取り出して、8等分したボール上に1本ナイフで切り込みを入れて、好みのドライフルーツ&ナッツを盛り込んで少し細長くリップ型にまとめる。(たらこ唇型)

  7. 7

    余熱200℃の電子レンジオーブン機能で、180℃に下げて17〜20分焼く。

コツ・ポイント

・生おからをそのまま入れるので、簡単!水分量は様々なので、ぬるま湯は様子を見ながら一塊になる程度で。。
・ノーミルク、ノンオイル、ノンエッグ!だけどベーグルでもバゲットでもない。。柔らかくてアレルギー持ちの赤ちゃんにも安心?!うちの子(1歳4ヶ月)は喜んで食べました(くるみ以外)

このレシピの生い立ち

estさんところころよしみさんとlunafairymiena のレシピを参考にアレンジさせて頂きました!
レシピID : 255830 公開日 : 06/05/24 更新日 : 06/05/26

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