ノンオイルヘルシー★高野豆腐炒めの画像

Description

高野豆腐がお肉みたい!?食べごたえ抜群!カロリーオフのヘルシーおかず(^^)

材料 (4人分くらい)

スライス干し椎茸
5g
1/2
生姜
1片
★調味料
みりん、酒
50ccずつ
醤油
2+cc
砂糖
大1
ほんだし(粒状)
小1

作り方

  1. 1

    高野豆腐と干し椎茸はぬるま湯でもどしておく。

  2. 2

    にんじん、生姜→みじんぎり
    ゴボウ→ささがき
    いんげん→湯がいて5mm幅に切る

  3. 3

    フライパンで、まずにんじんと生姜を炒める。にんじんに火が通ったらゴボウと干し椎茸、水を絞った高野豆腐を、入れて軽く混ぜる

  4. 4

    もどし汁を入れてしばらく煮詰める
    汁気が半分になったら、残りの調味料といんげんを入れて、また煮詰める

  5. 5

    味を整えて完成★

コツ・ポイント

鷹の爪を入れてピリ辛にするのもok★高野豆腐はお好みの大きさに崩してください

このレシピの生い立ち

高野豆腐の消費に。
レシピID : 2586428 公開日 : 14/04/18 更新日 : 14/04/18

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