プロテインパンケーキ
Description
アトキンスのphase 4から普通の食生活に戻すリハビリレシピ。
材料
(1-2人分)
JumboかL卵白身(コレステロールを気にしない場合全卵でok)
1つ分
プロテイン
1.5~2スクープ
1/2tsp
1/4cup
1/4cup
グリークヨーグルト(プレインヨーグルト)
1tbsp
1/2tsp
■
トッピング(オプショナル)
4tbsp
砂糖
1tsp
1つまみ
シナモン
1-2つまみほど
薄く3きれ
作り方
コツ・ポイント
バナナが一番手っ取り早いけど他のフルーツも٩(ꇐ‿ꇐ)۶
ベリー系があれば更にヘルシー。
トッピングするクリームはスプレーの、若しくは前の日に作っておいた方が効率良いです。
生地の硬さは調節してね♪
ベリー系があれば更にヘルシー。
トッピングするクリームはスプレーの、若しくは前の日に作っておいた方が効率良いです。
生地の硬さは調節してね♪
このレシピの生い立ち
アトキンスダイエット中+朝忙しいけど毎日毎日プロテインシェイクは飽きた+大好きな甘いものだって食べたい…
そんな頑張る旦那の為にLC&SFで朝食を食べさせてあげたくて作ってみました。
アトキンスphase 4からのリハビリ食。
そんな頑張る旦那の為にLC&SFで朝食を食べさせてあげたくて作ってみました。
アトキンスphase 4からのリハビリ食。
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