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【ダイエット】さんたの絶品お食事サラダ♪

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Description

【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
ダイエットしてない人にも♪
ランチにもディナーにも美味しい～人´∀｀)

材料 （1人分）

リーフレタス
3枚（大きめの葉で）
きゅうり
1本
トマト
1個
ノンオイルツナ
1缶（70g）
ハーブソルト
小さじ1/4
白ワインビネガー（又は酢）
小さじ2
レモン汁
小さじ１
粉チーズ
大さじ１
☆ゆで卵
1個
☆オリーブオイル（EX)
小さじ2
☆バゲット
50g

作り方

  1. 1

    写真

    バゲットをひと口大に切り（ちぎっても♪）トースターで色づく程度に焼いておく

  2. 2

    写真

    レタスをひと口大にちぎり、胡瓜は縦半分にして斜め薄切りに、トマトもひと口大にカットし、ゆで卵は縦6等分位に切る

  3. 3

    写真

    ボウルに☆以外の全ての材料を入れ両手でざっくり混ぜたらバゲットを加え、オリーブオイルをバゲットにかかるように回し入れる

  4. 4

    写真

    もう一度軽く混ぜたら器に盛り、ゆで卵を飾って出来上がり♪

  5. 5

    写真

    クックパッド「人気レシピエールたちのご自慢レシピ108」主婦の友社　に掲載されています♪

コツ・ポイント

バゲットを焦がさないようにしてください～♪
野菜は水けを良く切ってから、ツナ缶の汁けも切ってから加えますヽ(･∀･)ﾉ

普通のお酢でも良いんですが、できれば白ワインビネガーの方が風味良く美味しいです♪
酸味はお好みで調節して下さい☆

このレシピの生い立ち

20年以上も食べ続けている大好きなサラダです♪
色々な野菜で食べてます(o´ω｀o)
調味料の分量もいつもは適当なんだけど、今回は500kcalを切るように作りました。
簡単で満足感あります～ヽ(･∀･)ﾉ
レシピID : 2604682 公開日 : 14/04/28 更新日 : 14/09/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10件 (9人)
2021年7月6日
写真
いなばっくす☆
オシャレなサラダ🥗彩り良くボリュームもあって美味しい(^^)♪大好評でした☆☆☆また作ります♡
#お食事サラダ
2021年3月15日
写真
はるたんぱぱ
何度もリピしてます。今日はツナの代わりにささみで。
#美味しいサラダ
2020年6月19日
写真
67luna
おいしかったです(^^)
#サラダ
2018年8月17日
写真
matiyo
夏はやっぱりサラダが美味しい！！

本当ですね(っ´∀｀c)お試し＆嬉しいれぽ大感謝♪

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