鶏レバー・ハツの甘辛煮の画像

Description

低カロリーな鶏の内臓でビタミン補給!
ダイエットにも最適です。
牛乳に漬けておくだけでレバーの臭みが消えおいしくなります

材料 (2~3人分)

鶏レバー&ハツ
250g
150cc
だしの素
適量
醤油
大匙2
砂糖
大匙2
大匙2
しょうが
1/2片
ひたひたにつけられるくらい

作り方

  1. 1

    写真

    鶏レバーを食べやすい大きさにスライス
    ハツは半分に開く。
    できるだけきれいに油をとる。

  2. 2

    流水でレバー、ハツの血を丁寧に洗い流す。

  3. 3

    写真

    牛乳に1時間以上漬けておく。
    冷蔵庫で保管。
    (私は朝に漬けて夕方出します。)







  4. 4

    水で洗い流し、水気を切ります。

  5. 5

    調味料と水、出汁の素を鍋にいれ、軽く沸騰させます。

  6. 6

    4を5に投入。
    落し蓋をして、5分ほど煮込んで先に肉だけ取り出します。

  7. 7

    煮汁を少し煮詰めて、肉にかけたらできあがりです。

コツ・ポイント

牛乳に浸す時間は長ければ長いほど臭みは取れます。
レバー系が苦手な方はできるだけ長く置いてみてください。
キンカンなどの他の鶏モツと一緒に煮てもおいしいです。
6で煮込みすぎると硬くパサパサになります。

このレシピの生い立ち

ダイエット中に栄養バランスと、カロリーを考えながら作りました。
レバーが苦手だったけど、これならいくらでも食べられる!
子供もぱくぱく食べてくれます。
レシピID : 2618162 公開日 : 14/05/09 更新日 : 14/05/09

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