豚肉と根菜の和風ホットサラダの画像

Description

ダイエット中に不足しがちな食物繊維とビタミンC、β‐カロテンがこの一品でたっぷり摂れる!豚肉入りでお腹も大満足

材料 (1人分)

3cm(30g)
1.2cm(50g)
1/4個(50g)
ひとつかみ(5g)
ドレッシング材料
しょうゆ
小さじ2
小さじ2
サラダ油
小さじ1
砂糖
小さじ1
すりごま
小さじ1(3g)

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切ります。にんじん、大根、れんこんは乱切りにして、みつばは2cm長さに切ります。

  2. 2

    ドレッシングの材料を合わせておきます。

  3. 3

    にんじん、大根、れんこんを茹で、同じお湯で豚肉も茹でます。全体に火が通ったらザルにあげ、しっかりと水気をきります。

  4. 4

    ボールに3を入れ、みつばとドレッシングを加えて、ざっくりとあえて器に盛り付けます。

コツ・ポイント

ドレッシングは具材が温かいうちにあえると味がしっかりとなじみます。お酢の酸味が熱で多少飛ぶので、酸っぱいほうが良い場合はお酢の量を調節してください。お酢をワインビネガー、サラダ油をオリーブ油にするとイタリアン風のアレンジになります。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。たっぷりの根菜をドレッシングであえて、温かいサラダに仕上げました。洋食と和食、どちらにも合う味付けです。
レシピID : 2639020 公開日 : 14/05/22 更新日 : 14/05/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
りきママスィーツ
さっぱり根菜もたくさん食べられてとても良かったです。

野菜がたっぷりとれるレシピですね!またお願いします。