ビーフストロガノフwithごはんの画像

Description

牛肉にはリンやビタミンB12がたっぷり!カルシウムやビタミンCが豊富なパセリをトッピングして、更に栄養価アップ

材料 (1人分)

牛肩肉
2枚(60g)
1/2個(100g)
マッシュルーム水煮缶詰
2/3缶(50g)
1本(20g)
サラダ油
小さじ1
塩、こしょう
少々
赤ワイン
大さじ1(15g)
ウスターソース
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
固形コンソメ
1/4個(1g)
パセリみじん切り
少々(1g)
女性茶碗軽く1杯(120g)

作り方

  1. 1

    牛肉は食べやすい大きさに切り、たまねぎは太めのせん切りにします。

  2. 2

    マッシュルームは汁気を切って薄切りにします。エリンギは縦半分にしてスライスします。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンにサラダ油を熱し、たまねぎを入れて炒めます。

  4. 4

    たまねぎがしんなりしたら牛肉とエリンギを加え、塩、こしょうを入れて炒めます。

  5. 5

    肉の色が変わったらマッシュルームを加え、赤ワインをまわし入れます。

  6. 6

    5に他の調味料を加え、味をととのえたら火を止めます。

  7. 7

    器にごはんを盛ってビーフストロガノフをかけ、ご飯にパセリのみじん切りをちらして出来上がりです。

コツ・ポイント

レシピでは牛肩肉を使っていますが、ロースなど他の部位でも美味しくできます。ロースは肩に比べ肉質が柔らかいので、煮込む時間が無いときにおすすめです。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。牛肉の旨味が凝縮された煮込み料理を、赤ワインを使って少し大人の味わいに仕上げました。
レシピID : 2665519 公開日 : 14/06/11 更新日 : 14/10/29

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初れぽ
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アルカママ
とても簡単で美味しく出来ました!感謝です♡

ありがとうございます!またお願いします^^