♡鶏ササミの梅しそロール巻き♡の画像

Description

20分もあれば簡単に作れる♡カロリーも抑えられてお弁当にも入れちゃう!

材料 (3〜4人分)

8本〜
5枚〜
梅干し
5個〜

作り方

  1. 1

    写真

    梅干しをペースト状にする。

  2. 2

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    ササミを並べてラップをかぶせ、綿棒で上からコロコロ〜平らにする。

  3. 3

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    ササミが見えなくなるくらい、青じそを並べる。

  4. 4

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    梅干しを満遍なくペタペタのせて。

  5. 5

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    ラップできつくクルクル巻いてレンジでチン。【(500W2分)+そのまま余熱で3分あける】×色が変わるまで何回かする

  6. 6

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    輪切りに切って完成!

コツ・ポイント

いっぺんに5分とかやっちゃうと、爆発します!必ず間隔を空けて★

このレシピの生い立ち

簡単でカロリーを抑えたくて!
レシピID : 2673134 公開日 : 14/06/17 更新日 : 14/06/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13 (13人)
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筋トレ飯
失敗しちゃったけど味美味しいし簡単でした!!

また挑戦してみて下さい♪レポありがとうございます♡

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クックGXFH2L☆
ダイエット中ささみ多いので大好きな梅味助かります。すぐ出来ました

綺麗に巻けていて美味しそうですね!ありがとうございます♡

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ムーラン☆ママ
さっぱりして美味しかったです。むね肉を観音開きにして作りました。

ありがとうございます♡

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mikko_24
しっとり美味しくできました♪また作ります(^^)

ありがとうございます!♡