┌| ∵|┘ 　チン♪ジャオロースｰ 　└|∵ |┐

牛肉・・・・食べ頃サイズ
ゴーヤー・・千切り(薄め)
ピーマン・・千切り　　　　　タレ・・・・全部合わせる

食材を混ぜ合わせ、　　タレをかける。　　　　　　　　　　　　
レンジ蓋(ラップ)して　　　　4分ちんっ♪。
　　　　　　　取り出して混ぜ合わせ、さらに4分ちんっ♪。