カレー風味の炒りおから
Description
【ミルクで減塩!乳和食】カロリー&塩分控えめヘルシーおかず!
材料
(4人分)
1枚
20g
しょうが
10g
サラダ油
大さじ1/2
60g
カレー粉
大さじ3/4
■
【A】
砂糖
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
酒
大さじ1
酢
大さじ1/2
干ししいたけのもどし汁
50ml
雪印メグミルク牛乳
150ml
10g
作り方
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1
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干ししいたけは、水に浸して戻し、軸を除いてせん切りにする。にんじん、しょうがもせん切りにする。
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2
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鍋に、サラダ油を熱し、1)のしいたけ、にんじん、しょうがを入れて、にんじんがしんなりするまで炒める。
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3
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おからを加えて炒め、カレー粉も加えてさらに炒める。
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4
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【A】を加えて中火でたえず混ぜながらふんわりするまで炒める。
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5
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グリーンピースを加えて仕上げる。
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コツ・ポイント
牛乳で作る和食!?牛乳がコクのあるおいしい調味料になります。
料理に深みを与えてくれるので、減塩に!
ほんのり香るミルクとカレーで減塩になります
料理に深みを与えてくれるので、減塩に!
ほんのり香るミルクとカレーで減塩になります
このレシピの生い立ち
和風の定番メニューをカレー風味の彩りおかずに仕上げました。 ミルクのコクと甘みでおいしさ&やさしさアップ!
子どもにも人気のメニューです♪ ミルクを使うことで、カルシウムがしっかりとれて、減塩効果もあるヘルシーおかずになりました。
子どもにも人気のメニューです♪ ミルクを使うことで、カルシウムがしっかりとれて、減塩効果もあるヘルシーおかずになりました。
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