ダイエット、便秘に最適☻おからハンバーグ

ダイエット、便秘に最適☻おからハンバーグ

Description

便秘にすごく効きます。でも決して美味しくはないです(笑)

材料 (9個程度(手のひらサイズ))

鶏挽肉(むね)
300g
鶏挽肉(もも)
100g
おから(生)
300g
ひじき
50g
ねぎ
1本
2個
ニンニクシーズニング
大さじ1/2
粉チーズ
大さじ1
塩コショウ
適量

作り方

1

ネギは青い部分も全て小口切りにしておきます。材料の全てをビニール袋にまとめてよく混ぜます。

2

適当な大きさに形を整えて、フライパンに油を引き中弱火で10分ずつ両面焼いて出来上がりです。

3

ひじきは味付きのやつを入れるともっと美味しいです。

コツ・ポイント

とにかく混ぜるだけです。焼いてから冷凍保存したほうが良いと思います。トマトソースやらポン酢やらドレッシングやらキノコのあんかけやら、お好きなものをかけて食べてください。

このレシピの生い立ち

おからのハンバーグはだいたいが美味しくないレシピが多いので、それなら自分でおからたっぷりのハンバーグを作ればいいと思いました。やっぱり私のレシピも美味しくないです(笑)
レシピID : 2836238 公開日 : 14/10/13 更新日 : 14/10/13

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