レンジで簡単♪ヘルシー★ソイミートソース

レンジで簡単♪ヘルシー★ソイミートソース

Description

材料を混ぜ、レンジで簡単に出来ちゃう♪女性に優しいソイミートソース♡ポイントは、天かす!節約と美容を叶える万能ソース♪

材料 (1~2人前位)

おから
適量
天かす
適量
余り野菜
適量
トマトジュース又はトマトケチャップ
適量
めんつゆ、又は醤油
適量
お好みで

作り方

1

耐熱容器を準備する。

2

天かす、野菜、お好みで生姜、最後におからを入れる。

3

トマトジュース、又はトマトケチャップを加える。

4

めんつゆ、又は醤油を加える。

5

適量のお水を加えて、しっとりさせ、かき混ぜる。

6

電子レンジでチン!

コツ・ポイント

おからは、水分を加えしっとりさせて下さい♪
味付けは、水分を加える分を考慮してやや濃いめで作りましょう(*^^*)
天かすが多い程、コクが増して行きますので…さっぱり食べたい方は、分量を加減したり、大根おろし等を加えても美味しいです!

このレシピの生い立ち

ミートソースではなく…簡単に美味しく、女性に優しいソイミートソースを考えました♡
お肉を入れなくても、天かすの持つコクがグッと来る1品です(*^^*)
パスタ以外にも使えるレシピです♪
是非、お得に、自分の味を極めて下さいねd(^-^)
レシピID : 2848054 公開日 : 14/10/21 更新日 : 17/07/19

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