鶏ひき肉とレンコンのお好み焼き風
Description
塩分控えめのレシピ。胸肉は高タンパク、低脂肪で、高血圧予防にも、おすすめの食材です。レンコンは食物繊維豊富で◎
ダイエットプラス
材料
（１人分）
90ｇ
20ｇ
20ｇ
30ｇ
小さじ2
25ｇ
ごま油
2ｇ
中濃ソース
小さじ2
適量（1ｇくらい）
作り方
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1
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★の材料をすべてボールで混ぜる。
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2
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フライパンにごま油を入れ、1を焼く。
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3
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両面をよく焼き、お皿に盛ってから、ソースと鰹節を乗せ、出来上がり。
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コツ・ポイント
蓮根は全体の量の半分を、食感を活かすために千切り、半分はつなぎの役割のために、すりおろします。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
お好み焼きのイメージで、おかずになるようにアレンジしました。
お好み焼きのイメージで、おかずになるようにアレンジしました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ダイエットプラス
