詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ほぼ混ぜるだけ☆ちぢみほうれん草の白和え

ほぼ混ぜるだけ☆ちぢみほうれん草の白和えの画像

Description

ほぼ混ぜだけ！色んな素材で体に優しいヘルシーな
一品。授乳中の鉄分補給☆

材料

ほうれん草
1袋（茹で後140g）
絹ごし豆腐
1丁（400g）
☆味噌
大さじ2
☆砂糖（てんさい糖）
大さじ1
☆醤油
大さじ1/2
☆白煎りごま
大さじ2
乾燥ひじき
大さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    準備①絹ごし豆腐を水切りする。②ほうれん草を茹でて水切りし、一口大にカットする。

  2. 2

    写真

    水切りした絹ごし豆腐をボウルに入れ、ホイッパーでぐるぐる混ぜて崩す。

  3. 3

    写真

    ②のボウルに、
    ☆の調味料を混ぜたもの、乾燥ひじきを加え混ぜる。

  4. 4

    最後にカットしたほうれん草を和えて出来上がり！

  5. 5

    写真

    乾燥ひじきは、いつも水戻し不要のコレを使います！
    素材の水分を吸って戻るまで、少し置いてから食べてください^ ^

コツ・ポイント

美味しい豆腐を使って下さいねー！
今回は北海道江別産大豆使用の豆腐を使用しました♪

このレシピの生い立ち

授乳中の鉄分補給メニュー！
レシピID : 2952106 公開日 : 15/01/07 更新日 : 15/01/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

16件 (15人)
2022年3月16日
写真
youshizu
ひじきが無かったですが、美味しく出来ました(*^^*)
#ちぢみほうれん草白和え
2022年3月2日
写真
ちーまぐ
めんつゆを少し加えてみました。まろやかで優しい味☆☆ヘルシーなのも嬉しいです‼️( *´艸｀)❣️
#簡単絶品白和え #まろやか #ヘルシー副菜 #ほうれん草絶品副菜
2022年3月1日
写真
こまっちぇ
お豆腐140g、調味料半量、ひじき4gで作りました。野菜嫌いな1歳の娘もモグモグ。大人も美味しく頂きました。
#取り分け不要で最高 #幼児食
2022年2月2日
写真
TOMOえ
白和えってこんなに簡単にできるんですね✨ちぢみほうれん草が気になって作ってみました😊
#簡単絶品白和え #ヘルシーおかず #ほうれん草で栄養満点
もっと見る
つくれぽを書く

( )
パン星人☆ありさ
ほぼ混ぜるだけ☆ちぢみほうれん草の白和え
by パン星人☆ありさ