糖質制限 ほうれん草カレー
作り方
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1
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ほうれん草を洗い軽くラップで包み、600wレンジで1分ほどチン!
流水で再度洗い、水気を切っておく。
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2
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ほうれん草と水200ccをミキサーにかけ、ペースト状にする。
セロリはみじん切りにする。
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3
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鍋にオリーブオイル、ニンニク・生姜を入れ、弱火で香りがたつよう炒める(焦がさない)
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4
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3でひき肉を炒める(中火)。色が変わったらセロリとカレー粉を入れ焦がさないように炒める。
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5
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4にほうれん草ペーストとコンソメを入れ、5分ほど中火で煮る。焦がさないよう時々ヘラでかき混ぜて下さい。
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6
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5に醤油・味噌を加え、さらに5分ほど煮る。時々ヘラでかき混ぜて下さい。
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7
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火を止め、酢を加えよく混ぜ出来上がり(^^)
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コツ・ポイント
とろみが欲しい時は酢を入れる前にオオバコ3g加えて下さい。
酢をバルサミコ酢にするとコクが増します!
酢をバルサミコ酢にするとコクが増します!
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中だけどカレー食べたいよね(^^)玉ねぎ→セロリへ、トマト→酢に変えたら以外とカレーになりました。
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