お手軽キッシュ☆レンジとトースターで♪

玉ねぎ・エリンギは２～３ｍｍの幅に切る。ほうれん草などは３ｃｍくらいに。

フライパンにオイルで玉ねぎ～エリンギと炒め塩コショウをし、最後に青菜を入れる。

ボウルに卵と牛乳・塩コショウを入れ混ぜ合わせ、そこへ油をきったツナ缶も入れる。

少し深めの器に４を流しいれる。　この器は直径14.5ｃｍ　深さ４ｃｍです。

これを電子レンジ600ｗで４分ラップなしで加熱します。
500ｗの方は３０秒ほど加えてみてください。真ん中は半熟でＯＫ

その上にスライスチーズを適当に切ってのせます。

お好みの焼き加減でどうぞ。
真ん中を押して卵汁が出なければＯＫです。