ヘルシー♡チキンのオリーブオイル焼き

ヘルシー♡チキンのオリーブオイル焼きの画像

Description

オリーブオイルたっぷり塗るとヘルシーで美味しいです♪ソースが簡単で美味しいのでぜひ!

材料 (1人分)

鳥のもも肉orむね肉
90g
1/2本
1/2個
オリーブオイル
適量
だし汁
40cc
みりん
小さじ2
しょう油
小さじ2
バルサミコ酢(酢ならOK)
小さじ1
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1

    鶏肉は、塩こしょうしてオリーブオイルを塗る。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにする。

  3. 3

    フライパンに油をしき、野菜と鶏肉をフライパンで焼く。鶏肉は皮から焼き、フタをして様子を見つつ裏返す。

  4. 4

    野菜と鶏肉は、それぞれ、火が通ったらお皿にうつす。フライパンにだし汁、みりん、しょう油、バルサミコ酢をいれて煮つめる

  5. 5

    ソースを肉と野菜にかけたら完成!

コツ・ポイント

野菜は肉より早く煮えるので、焦がさないうちにお皿に避難させる。もしくは、肉のみ先に焼き始めてもいいかも。

このレシピの生い立ち

タニタ食堂のレシピを、フライパンひとつで出来るようにアレンジしました。
レシピID : 2995826 公開日 : 15/02/03 更新日 : 15/02/03

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