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簡単！ヘルシー！スムージー

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Description

飲む美容液とはこの事！
朝から昼食までの時間を効率よくゆるやかに目覚めさせます。内臓に優しい

材料 （２人）

いちご
１０粒程
バナナ
半分
小松菜
１束
ベリー系(冷凍)
お好み
ココナッツジュース
50g
ソイミルク
50g
玄米甘酒(冷凍)
大2さじ
Superfood(アサイーパウダー、ビーポレン、チアシード)
大1さじ

作り方

  1. 1

    下ごしらえ
    チアシードにたっぷり水分を含ませます。
    一晩冷蔵庫でソイミルクに浸しましょう。

  2. 2

    材料を準備！
    冷蔵庫の食材は早めに常温にさらします。
    その間に各材料をカット。小松菜など３㎝程にカット

  3. 3

    材料をミキサーに投入
    ココナッツジュースや甘酒の水分でミキサーが回転しやすくなります。

    チアシード以外全て投入

  4. 4

    パウダー系は仕上げに入れます。
    よく混ざったら最後にソイミルクをたっぷり含んだチアシードを入れ、スプーンで混ぜて完了。

コツ・ポイント

＊冷凍の甘酒を入れると飲みやすい甘さになります
＊小松菜は入れすぎに注意。なかなか辛味がキツイので
＊見た目の色も美容に欠かせない五感を刺激する大切なもの。アサイーパウダーは便利アイテム
＊チアシードを使用しない場合豆乳ヨーグルトがオススメ

このレシピの生い立ち

美容、健康の為、簡単に多くの野菜を摂取したいのでスムージー。かれこれスムージー歴長いですが、頑張りすぎないで手軽にやるのが継続のコツでした。
レシピID : 3014221 公開日 : 15/02/14 更新日 : 15/02/14

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簡単！ヘルシー！スムージー
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