キャベツとえびのヘルシーカレーの画像

Description

キャベツの大量消費にぴったり。カレールウをつかわないのでとってもヘルシーです。ダイエットにも!

材料 (2人分)

1/3玉
カレー粉
大さじ3
ターメリック・チリパウダー・クミンシード・シナモンほかスパイスたくさん
大さじ1ずつ
赤味噌
大さじ1
すりおろしにんにく・しょうが
大さじ1ずつ
オリーブオイル
大さじ1
50cc
大さじ2
2膳分
塩コショウ
少々
コンソメキューブ
2かけ

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツは太めの千切りに、
    えびはお酒をまぶして解凍し、
    しょうがとにんにくをすりおろす。

  2. 2

    写真

    フライパンにオリーブオイルを熱し、スパイスとカレー粉、すりおろしにんにくとしょうがをいためる。

  3. 3

    写真

    いい香りがしてきたら、キャベツを入れてしんなりするまでいためる。

  4. 4

    写真

    塩コショウをして、えびとコンソメキューブ、お湯少々(分量外)赤味噌を入れて、蓋をして中火で煮込む。

  5. 5

    仕上げに豆乳を入れて味をまろやかにしたら、ごはんと一緒に盛り付けて出来上がり!!
    お好みで粉チーズをかけてどうぞ。

コツ・ポイント

キャベツを中火でしっかり蒸すことで、甘みが出てきます。豆乳と粉チーズでコクのあるおいしいカレーになります!

このレシピの生い立ち

キャベツを大量消費したくて考えてみました。
レシピID : 3068848 公開日 : 15/03/15 更新日 : 15/03/15

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1 (1人)
初れぽ
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sato11sato
キャベツのカレーってどんな感じだろうと興味があり試してみました。キャベツが甘くて美味しかったです。定番にしたいと思っています。