のっけるだけ簡単❗いかソーメン丼の画像

Description

ヘルシー・減塩❗

ごはんの上に、おくらといかをのっけるだけ!
ねばとろ感が、たまらなくおいしい。

材料 (2人分)

いかソーメン(市販品)
1パック(100g)
10本(約100g)
あたたかいごはん
丼2杯分(400g)
しょうがドレッシング
しょうが(チューブ)
小さじ1
しょうゆ
小さじ2
レモン汁
小さじ1
少々
サラダ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    おくらはラップでふんわりと包み、電子レンジで約40秒加熱し、水に取って冷ます。

  2. 2

    へたの先を切ってがくのまわりをむき、輪切りにする。

  3. 3

    ボウルにしょうが、しょうゆ、レモン汁、塩、サラダ油を入れて混ぜあわせ、しょうがドレッシングを作る。

  4. 4

    器にごはんを盛り、おくら、いかの順にのせ、しょうがドレッシングを回しかける。

  5. 5

    写真

    ■焼きのりトッピング

    刻みのり(または手でちぎる)を適量、散らしてもいい。

コツ・ポイント

1人分約421kcal 塩分約1.4g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

減塩のため、しょうゆと塩の量は控えています。

このレシピの生い立ち

さっぱりしているので、食欲がないときでも食べやすいですよ♪

2015/7/29「いかそうめん」の人気検索トップ10入り、有難うございます❗

2015/7/31 レシピ追加更新
レシピID : 3071351 公開日 : 15/07/03 更新日 : 15/07/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート