ヘルシー!!野菜とえびのキヌアサラダ☆

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Description

タンパク質 食物繊維 鉄分 カリウム マグネシウムタップリのキヌア。
お手軽に作れるメニュー。これだけでママのランチok

材料 (3~4人分)

カップ3/4
茹で海老
20匹位
レモン汁
大2
オリーブオイル
大4
クレイジーソルト(無ければ 塩)
小3/4
胡椒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    海老は 塩を入れたお湯でさっとゆでておく。
    茹で海老を使ってもいい。

  2. 2

    写真

    野菜を1センチ角位にきる。
    玉葱の辛さが苦手な方は 薄くスライスして水にさらす

  3. 3

    写真

    キヌアを タップリの水で 中火15分位茹でる。

  4. 4

    写真

    茹であがったら ざるにあけ 湯切りする。

  5. 5

    写真

    レモン汁とオリーブオイルとクレイジーソルトと胡椒でドレッシングを作る。

  6. 6

    ドレッシングのなかに 切った野菜を先に入れてなじませる。
    その中に 冷ましたキヌアを入れて混ぜる。

コツ・ポイント

冷蔵庫のある野菜や鶏胸ハムでもいいですよ。
仕上げに 胡椒をかけて下さい。塩加減は お好みで!

このレシピの生い立ち

人間ドックを控え ダイエットを始めましたが お粥に飽きてしまいました。そこで
低カロリーで栄養バランスのいいキヌアを使った簡単メニューを考えました。
レシピID : 3081703 公開日 : 15/03/22 更新日 : 19/05/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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まいうぅ
エビ入りでなんだか豪華☆クミンシードも入れました(o'ω'o)

つくれぽ ありがとうございます♪クミンシ−ドで更にgood!

初れぽ
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れあきち
フランスで食べたのをやってみたくて!美味しいです!

見た目もカラフルで ステキですね☆フランスのと、味はいかが?