血管ダイエット食246（アサリ飯2）

アサリは米を炊くとき出汁醤油といれ、麦も入れ炊く。食べる時、三つ葉をのせる。

味噌汁は出汁に具を入れ沸かし、味噌を溶かし入れ刻みネギを
添える。

かぶスライスを敷き、刺身を切り、ホタテ貝柱を並べてわさびを添える。

デザートはりんごに豆乳ヨーグルトスイーツ（みりん、ラムエッセンス、抹茶シロップをまぜたもの）をかける。