詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

しらたきでヘルシーサラダ

しらたきでヘルシーサラダの画像

Description

しらたき！よく噛んで満腹感間違いなし(^_^)v

材料 （1～４人分）

しらたき
１袋
人参
中５㎝位
ハム
３枚位
きゅうり
１本
アスパラ
中１本
カニカマ
2～4本
白ごま
適量
砂糖(三温糖)
小2
しょう油
小2
米酢
大2
ごま油
大1と1/2
トマト（飾用）
お好みで

作り方

  1. 1

    しらたきは塩揉みして水洗いして適当な長さに切って1分位茹で、ザルにとって、水洗いしてよく水をきります。

  2. 2

    アスパラは３等分にして穂先はたて2つに切って、残りは細い千切りにしてかるく茹で、人参も細い千切りにして茹でます。

  3. 3

    ボウルに砂糖、しょう油、米酢、ごま油の順に入れよく混ぜ合わせます。

  4. 4

    写真

    下準備をした、しらたきを入れよく混ぜ合わせます。

  5. 5

    写真

    切った食材を全て入れよく混ぜ合わせ、冷蔵庫でキンキン！に冷やしてからどうぞ
    ♪

コツ・ポイント

細いタイプのしらたきの方が食感がいいです。調味料を入れる順番を間違わないように！ごま油が分離してしまいますので。

このレシピの生い立ち

春雨サラダを作ろうとしたのに主役がなく、しらたきしかなっかたので作ってみたら？ヘルシーでおいしかったので♪
レシピID : 3130942 公開日 : 15/04/20 更新日 : 15/04/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
マダムやん♪
しらたきでヘルシーサラダ
by マダムやん♪