血管ダイエット食319（チキンライス）

小さく切ったササミと半膳のごはん、グリンピースをケチャップで混ぜ炒める。卵黄を入れてもイイ。普通の白飯と合わせ盛る。

ジャガイモとブロッコリー、マッシュルーム肉か魚をトマトジュース、ブイヨン、味噌で煮る。パセリをふる。

カツオ刺身のぶつ切りにすり生姜を乗せる。