おからの塩ケーキの画像

Description

おからをたっぷり食べられます。

材料 (6人分)

3個
オリーブオイル
大さじ3杯
小さじ1/2
牛肉ひき肉
80g
小1個
100g
大さじ3
220cc
ウスターソース
大さじ1

作り方

  1. 1

    玉葱はみじん切りにして、牛ひき肉と炒め、塩コショウをし味を整える。

  2. 2

    卵を良くかき混ぜて、オリーブオイルと塩を入れて、混ぜる。おからを入れて、塊を無くすように、卵と馴染ませる。

  3. 3

    牛乳を入れて、滑らかにする。小麦粉とベーキングパウダーを混ぜてから、おからの中に入れる。粉をさっくりと混ぜる

  4. 4

    炒めた挽き肉、お湯で洗ったレーズン、ウスターソースを入れて、軽く混ぜ、底にベーキングシートを引いた型に入れる。

  5. 5

    190度で35分焼く。

コツ・ポイント

おからの水分によって、牛乳の量は加減してください。
私は、マック食品の国産大豆うの花一袋を使っています。砂糖は使いませんが、レーズンの甘さがアクセントになっています。

このレシピの生い立ち

炭水化物を減らしたいと思い、おからの利用方法を調べました。現在はこのケーキを16等分して、2個づつラップして冷凍し、昼食にしています。1週間でおからが一袋食べられます。
レシピID : 3265188 公開日 : 15/06/28 更新日 : 15/06/28

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