お豆と豆乳の炊き込みご飯♪の画像

Description

女性ホルモンに一番近いイソフラボンを美味しくしっかり取れます!!

材料 (3合分)

3合
ビーンズ缶詰め
1個
1カップ
2カップ
コンソメ
1かけ

作り方

  1. 1

    お米を洗います。

  2. 2

    ビーンズ缶詰めを1缶入れます。

  3. 3

    豆乳、水を入れて、コンソメを刻んで入れます。

  4. 4

    そのまま30分放置します。

  5. 5

    強火で加熱。
    湯気が出たらすぐに弱火にして、10分炊く。

  6. 6

    時間が来たら火を消し、そのまま10分蒸らす。

  7. 7

    しっかりと豆と米を潰さないように切るように混ぜる。

コツ・ポイント

火にかけて湯気が出るまでは、火から絶対に離れないで下さい。

このレシピの生い立ち

豆乳とお豆で美味しくヘルシーに栄養摂取出来るレシピを考えました。
レシピID : 3300096 公開日 : 15/11/11 更新日 : 15/11/11

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美味しそうですね~(σ≧▽≦)σ マネします♡